Coucou les filles ,
Hier je suis allé voir mon osteopathe pour qu'il me dégoince une vertèbre cervicale et au passage il m'a donné quelques conseils pour préparer mon corps à l'accouchement.
C'est tout simple et il paraît que c'est assez efficace.
Tous les jours en position allongée, les jambes pliées, vous ramenez votre genou droit vers votre épaule droite le plus possible en tenant quelques bonnes secondes puis vers votre épaule gauche pareil en tenant quelques secondes et vous faîtes pareil pour l'autre côté.
Ensuite assise en tailleur vous faîtes le "papillon" les deux pides qui se touchent vous essayez de rapprocher les genous du sol le plus posssible.
A répéter tous les jours, les effets sont bénéfiques si vous le faîtes quelques minutes tous les jours plutôt qu'une grosse séance par semaine.
ces exercices permettent déjà d'étirer les muscles qui vont être fortement sollicités durant l'accouchement et éviteront selon lui de nombreuses douleurs dû au grand dorsal qui est "sollicité" par "l'élargissement" du bassin durant notre grossesse.
Et comme on le sait toutes il a beaucoup insisté sur le fait de s'hydrater un max!!!
Moi qui ai tendance à oublier de boire il m'a expliqué qu'une douleur qui allé du dos vers le bas du ventre en "contournant" le bassin étaient des douleurs de reins qui veulent dire qu'il faut absolument se réhydrater
Sa femme que je connais a accouché il ya quelques mois, elle qui n'était pas forcément des plus souples ni une grande sportive a accouché sans péridurale et ça c'est bien passé. Elle m'avoue quand même qu'elle a eu mal mais que pour elle, ce n'était pas insurmontable.
Bon après chacune est différente et d'un accouchement à l'autre tout change mais en tout cas moi je vais essayer ça peut pas faire de mal de toute façon!
Mer 2 Mar - 13:56
